Neck Stretches & Exercises

လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လည်ပင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး လည်ပင်းဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်လည်ပင်း၊ နောက်ကျောနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန်၊ နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် လည်ပင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံး ကာယကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လည်ပင်းနာခြင်းက သင့်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။ အိမ်မှာ သက်သာရာရစေမယ့် နည်းလမ်းရှာဖို့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ သင့်လည်ပင်းကို လှုပ်ရှားစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို စုစည်းထားပါသည်။

လည်ပင်းနာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်မှောက်ခေတ်တွင် အထူးသဖြင့် ကွန်ပြူတာအသုံးပြုမှု သက်တမ်းတိုးခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် မကြာခဏ အပြစ်တင်လေ့ရှိသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ လူတွေကို မြင်အောင်ခေါ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဒုတိယ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေပါ။ လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ အချိန်အများစုကို ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်နေကြသောကြောင့် ပခုံးနှင့် လည်ပင်းများ တောင့်တင်းခြင်းသည် အဖြစ်များသော ဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညည်းညူရုံမျှဖြင့် သို့မဟုတ် ရောဂါဝေဒနာနှင့် အသက်ရှင်နေမည့်အစား၊ သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်လည်ပင်းကို ပိုဂရုစိုက်ပါ။

သင့်လည်ပင်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်နာကျင်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင်စတင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အစပြုဖော်ရွေသောလည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို စုစည်းထားပါသည်။ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လည်ပင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုကို ဆန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် လည်ပင်းနာခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သော သင်လုပ်နိုင်သော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သရုပ်ပြသည်။

သင်၏ Gym တွင်ထည့်သွင်းရန် အကောင်းဆုံးလည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ

ဤခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ပါ။ ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အိမ်မှာနေရင်း၊ အားကစားခန်းမမှာ ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး အားအင်ပြည့်လာနိုင်တဲ့ အမြင့်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတ်မှတ်နိုင်တဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းသည် လေ့ကျင့်ရန် ရှားပါးသော ဧရိယာဖြစ်သော်လည်း စတင်လုပ်ဆောင်ပါက မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါက ၎င်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းကြွက်သားများ သန်မာစေပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ အချို့သော ဥပမာများသည် တည်ငြိမ်မှု၊ အလုံးစုံ လှုပ်ရှားမှုအတွက် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လည်ပင်းကြွက်သားများသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသက်ရှုခြင်း နှင့် အခြားအရာများစွာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ပိုကြီးတဲ့လည်ပင်းက မင်းထက် ကြွက်သားတွေကို ပိုမြင်လာစေပါတယ်။

ထိန်းချုပ်ထားသော စည်းချက်ညီညီ လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်လိုပါသလား။